„Pite aspoň 8 pohárov vody denne.“ Naozaj ? Existujú vedecké dôkazy pre „8 x 8“ ? (12536)

Napriek všeobecne rozšírenému tvrdeniu „pite aspoň 8 x 2 dcl pohárov (8-oz) vody denne = pravidlo 8 x 8“, dôkazy pre toto tvrdenie nie sú. Cieľom bolo zistiť dôkazy pre toto tvrdenie prehľadom literatúry a databáz. Štúdie na veľkom počte ľudí ukázali, že také veľké množstvo tekutín nie je potrebné, pretože osoby sú zdravé a nie choré. Do tohto množstva je potrebné zahrnúť aj kofeinizované a aj ľahké alkoholické nápoje (pivo). Vedecké dôkazy pre toto odporúčanie neboli zistené. V pásme mierneho klímy nie potrebné pri bežných činnostiach vypiť takéto množstvo nápojov. Uvedené množstvo tekutín môže byť potrebné počas špeciálnych podmienok, napríklad pri ťažkej fyzickej práci počas horúčav.
Autor: Valtin H. (USA)
Publikované v: Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002 Nov;283(5):R993-1004

zoznam článkov