Odpovedal: EDUSAN - špecialista pre výživu Re: obezita (číslo príspevku 6.865, zo dňa 02.03.2002. videné 1435x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 6865: Za mesiac ste schudli 5 kg, čo je idálne pri pomalom a dlhotrvajúcom chudnutí. Bicyklovanie na stacionárnom bicykli je jednostranná záťaž, a nie je pre človeka prirodzené. Navyše môže nadmerne zaťažovať kolenné kĺby. Ideálnym športom je rýchla chôdza lebo beh (1 hodina denne). Dôležité je, aké jedlo si dáte na obed. Náhla zmena stravovacích návykov (2 jedlá denne) môže byť drastická - a organizmus si možno preto robí z každého jedla zásoby, a ukladá si tukové rezervy. Odporúčame Vám jesť častejšie menšie množstvá potravín s bohatým obsahom vlákniny, a piť dostatok tekutín. Nevieme od kedy máte problémy s obezitou, podľa Vašich údajov kolíše Vaša hmotnosť teraz v rozsahu 7 kg (97 - 104 kg). Nevieme koľko ste jedávali a športovali predtým, čo je dôležité pre odporučenie individuálneho plánu na redukciu hmotnosti. Každá náhla zmena môže byť pre organizmus škodlivá, vhodné je preto Váš plán konzultovať s lekárom. Podľa Vašich údajov je výdaj energie väčší ako príjem: ak je to tak už dlhšiu dobu a hmotnosť sa postupne a pomaly neznižuje (aspoň 0,5 kg / 1 týždeň) odporúčame aj endokrinologické vyšetrenie. Optimálna hmotnosť podľa Brocovho indexu je výška - 100, t.j. vo Vašom prípade 78 kg. Podľa Quetelovho indexu je body mass index (BMI) vo Vašom prípade 31,25 (nad 30 znamená obezitu, norma je 22,4). Vypočíta sa ako podiel hmotnosti (99 kg) a druhej mocniny výšky v metroch (1,78 x 1,78). Držíme Vám palce, aby sa Vám podarilo dosiahnuť želatelnú hmotnosť. Budeme radi, ak nás budete o výsledku informovať.