Odpovedal: Ondrej, PO. Re: strasne stavanie,unava, (číslo príspevku 173.392, zo dňa 03.11.2008. videné 360x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 173392: Lieky trepat do seba-myslim mineraly a vitaminy?To veru nezaberie pri tejto diagnoze. Dovodov moze byt niekolko, preto treba najst najprv pricinu. Je to stres? Alebo malo pohyboveej aktivity?. K stresu len tolko- Z coho ten stres? Odstran jeho pricinu a budes aj spat kvalitnejsie, aj vstavat sa ti bude lahsie. No velmi je dolezite, kedy chodis do postele. Asi malo z vas vie, ze najdolezitejsi spanok je prave v case, ked vela ludi este pozera telku a to je od 22:00 do 24:00. Ked ides spat po pol noci, tak sa necuduj, ze si dobity, ako keby si ani nespal. A urcite z vas vacsina vie kolko hodin sa odporuca spat. 7-8 hodin. Ale co ked treba vstavat do roboty o siestej? No tak chod spat o 22:00 a mas akurat 8 hodin. Zas to neznamena, ze ked vstavas o osmej, tak mozes ist spat o pol noci. V ziadnom pripade. A dolezita je aj PRAVIDELNA pohybova aktivita. Ved to mame geneticky dane, od nasich predkov, ktori zili v jaskyniach, ktori cely den nahanali zver, aby mali co vlozit do ust. Zase to neznamena, ze ma ist do lesa nahanat diviaky, alebo srnky. Staci ist na bike na pol hodiny minimalne, alebo znicit sa do posilky, na aerobik, spinning, proste kazdy ma na vyber, co ho najviac bavi. PS: Trochu gramatiky by ti nezaskodilo prestudovat;))). Tak mi zaludok uz davno neskrucalo, ked som cital tie riadky co si napisal.