Odpovedal: Lu Re: Stále priberám (číslo príspevku 200.227, zo dňa 29.10.2009. videné 168x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 200227: Ester, ja nemám žiadny špeciálny jedálniček. Ani nemôžem napísať, že jem všetko, lebo nejem, nie preto, že "to by sa nemalo", ale len preto, že mi to nechutí alebo mi je z toho zle. Jem 5 x denne, koľko, to záleží od fyzického výkonu v ten deň, ono to moje telo si to už ureguluje samé. Nejedávam biele pečivo, vyprážané málokedy, vyprážaný syr vôbec. Nejem napr. hranolky, majonézu, tatarku. Jem veľa zeleniny a ovocia. Pijem veľa tekutín. Základ je pravidelnosť a "neprežierať sa"!!!. Ja si rada vychutnám prirodzenú chuť potraviny, takže takmer nesolím, nepridávam vegetu, olej používam iba lepší olivový, kečup som doma nemala zopár rokov, cukor som kúpila iba kvôli návštevám :). Najobľúbenejším jedlom je u mňa šalát Caprese: 2 zrelé voňavé paradajky, mozarella, pár lístkov bazalky, pár kvapiek olivového olieja, čerstvo zomleté korenie a pár zrniek morskej soli. Ok, dobre, dám jeden letný deň, keď podávam aj fyzický výkon: Raňajky ca 7,00: Veľký hrnček kávy z mliekom, krajec celozrnného chleba s maslom, paradajka (list ľadového šalátu). Alebo miska jemných ovsených vločiek zaliatych horúcou vodou, dochutím trochou vlašských orechov. Desiata 9,30: Balíček Bebe keksov a biela aktivia (acidko) Obed 11,30: 1/2 bežnej porcie hlavného jedla a miska šalátu Olovrant 15,00: Biely cottage syr, celozrnný rožok, paradajka Večera 18,00: Miska zeleninového šalátu - 2 paradajky, kúsok kuracieho mäsa, pár listov ľadového šalátu, rukola a parmezán. Základ je: Neprejedať sa, jesť pomaly, prežúvať a jedlo si vychutnať. Dodržiavať pitný režim - vodu, ak minerálku, tak bez bubliniek. Musíte naučiť svoj mozog, že nemá dôvod ukladať zásoby, lebo vy mu dáte jesť vždy a ešte aj o tom istom čase. Nikdy sa nevyhladujte! A hlavne pohyb. Ono naozaj stačí hoďka rýchlej chôdze denne.