Odpovedal: Diana pre K. Re: PANICKA PORUCHA??? (číslo príspevku 220.063, zo dňa 08.12.2010. videné 312x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 220063: Dolezite je dychanie branicou=brusne dychanie, nie hrudou, su aj dalsie formy dysfunkcnych dychacich vzorcov, ale tie nie su tak caste. Co sa tyka poctu dychov za min: Pomale dychanie je cca 3-5 dychov/min, hyperventilacia nad 20 dych/min, optimalne dychanie je 6-7 dych/min, ale nie uplne u kazdeho, treba najst taky sposob autonomnej regulacie (prostrednictvom dychania), aby bol clovek relaxovany, nie kazdemu vyhovuje frekvencia 6-7 dych/min. Vydych ma byt dlhsi ako nadych, pred nadychom a vydychom su pauzy, cloveku pomaha ked si v duchu odpocitava na doby. Vydych je ovela dolezitejsi ako nadych, vacsinou sa vsetci zameriavame na nadych. Kazdy clovek ma svoj optimalny pocet nadychov/vydychov za min v stave kludu. Hyperventilacia je v znacnej miere spojena so stavmi uzkosti, preto optimalne regulovane dychanie s cielom navodit stav kludu pomaha pri zvladani uzkosti a teda aj PP. Existuju rozne jednoduche dychacie cvicenia az po zlozitejsie postupy na regulaciu autonomneho nerv.systemu. Toto vsetko opisane vyssie a ovela podrobnejsie byva casto sucastou terapie pri uzkostnych poruchach, preto PP okrem medikacie jednoznacne ma doplnat psychoterapia.