Odpovedal: Jara Re: Ako schudnúť? (číslo príspevku 224.511, zo dňa 18.04.2011. videné 278x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 224511: Cviky všeobecne: svižné, rýchle tempo odbúrava, pomalé cvičenie so záťažou posilňuje. Teda kombinácia. Práve preto treba robiť rozličné činnosti. Dvakrát do týždňa nejakú náročnú hodinu, zumba, aerobik, bodywork.. kolektív cvičiacich žien motivuje. K tomu stačí redukcia cukrov, zrušiť sladené nápoje, neskorovečerné jedenie. Maškrtiť sa dá napríklad aj tak, že si spravíš veľký ovocný tanier, a keď nestačí, pridáš hrsť mandlí. Ako odmenu za výdrž dve kocky 75-80 % horkej čokolády. Na ostatné maškrty skús pomaly zabudnúť, dá sa to. Doma cvič každý večer brušáky. Začni pätnástimi, postupne pridávaj. Potrebuješ hlavne vytrvalosť.