Autor otázky: Igor
|
Ako spravne trenovat - fyzicka aktivita - tep
(číslo príspevku 231.928,
zo dňa 26.02.2012.
videné 367x)
ODPOVEDAŤ
|
|
Odpovede na podobný problém:
20110,
Text príspevku číslo 231928:
Zdravim vsetkych,po dlhych a vleklych problemoch s panickou poruchou a naslednymi potiazami (vysoky tep, tlak, arytmia) som sa konecne rozhodol nieco zo sebou robit. postavil som sa na vahu na novy rok a povedal si dost! dal som si urobit aktualne 24h EKG, kde sa nasli extrasystoly, o ktorych som vedel a pocitoval/pocitujem ich velmi neprijemne a citlivo. Vraj len kozmeticka zalezitost, nemam mat co problem so sportovanim a dokonca mozem ist do maxima. Problem ale je, ze nie je mozne mi urobit ergometriu, pretoze pri smerovani k maximu dostanem paniku. Rozhodol som sa postupne zatazovat organizmus - rychla chodza striedana s poklusom. Musim povedat, ze sa citim velmi fajn. Sem tam neistota, tocenie hlavy, extrasystoly, ktore sa snazim ignorovat. Ak to ide. Mam otazku tykajucu sa rychlosti tepu pri zatazi. V mnoztve literatury sa pise, ze by clovek mal ist na 70% maxima, ktore si vypocita 190tepov/min minus vek. Co by v mojom pripade bolo (190-32)*0.7=110,6/min. Co ale podla inej literatury je riadna blbost kedze na zvysenie trenovanosti sa odporuca tep aspon 120/min a udrzat na dobu 20-40 minut. Ako sa mam v tom vyznat? Ja si meriam tep len obcas pri zatazi, drzi sa od 120-160/min ale rad by som aby mi to niekto skomentoval, kto sa v tom vyzna. Takisto ak ma niekto postrehy pripadne skusenosti s panikou, arytmiou, vysokemym tlakom v suvislosti s fyzickou aktivitou.
Dakujem
|
|
|