Odpovedal: Juta Re: Nespavosť (číslo príspevku 242.352, zo dňa 25.10.2013. videné 226x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 242352: Najviac si môžete pomôcť sama. Nočný spánok si vlastne pripravujeme sami už počas dňa. Teda, aký deň, taká noc, to mi potvrdila aj lekárka. Vypnúť negatívne myšlienky, nedovoliť im ovládnuť myseľ, prepnúť na niečo iné, byť veľa v prírode, prečistiť si hlavu. Pred spínkom relaxovať pri príjemnej hudbe, sústrediť sa na vlastné telo, na dýchanie, upokojiť myseľ autosugesciou. Ke to nedokážete, psychológ vás to naučí. Čo sa týka liekov, mne pomáha melatonín, čo je tzv. spánkový hormón. Zobúdzam sa oddýchnutá. Skúste. Reakcie na príspevok: Re: Nespavosť (200x, Maja, zo dňa 2013-10-26)