Odpovedal: Jara Re: Je mi stále teplo (číslo príspevku 251.754, zo dňa 06.10.2017. videné 130x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 251754: Samozrejme že aj s kilami "niečo možno urobiť", len nie hladovaním. Ako správne pridať cvičenie, je celkom náročné. Ideálne je nájsť si jedno spoločné cvičenie, napríklad pilates alebo nejaké rytmické ženské organizované cvičenie, názvy sú rôzne. To človeka motivuje pravidelne, napríklad každý pondelok poobede, ísť a absolvovať tú hodinu. Doma sa dá vychádzať z naučeného a stanoviť si ďalšiu hodinku na individuálne cvičenie. K tomu pridať pravidelná prechádzky v prírode, alebo ak kondícia dovolí, tak aj ľahký beh, bicyklovanie, turistiku. Jedlo je obvykle najväčší problém a málokedy stačí trošku ubrať. Často treba od základov preriešiť spôsob stravovania, varenia, zvyklosti, používané potraviny, zlozvyky, pitný režim a pod. Je to síce náročné pre toho, kto to nemá ako životný štýl zaužívané už celé roky, napriek tomu je to možné. Je možné stopnúť priberanie v prechode a je možné aj schudnúť a novú hmotnosť udržať.