Odpovedal: Dagmar Re: Melatonin a L-Tryptofan (číslo príspevku 252.845, zo dňa 27.03.2018. videné 280x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 252845: Nemas za co, mozno ma este daco napadne, urcite som nemyslela teraz na vsetko, takze dam dodatocne vediet - ak. Magnezium je lepsie brat separatne. Tieto kombinovane preparaty nemam v oblube, magnezium a kalcium su antagonistami. Treba to rozlozit, zvlast magnezium a pri sporte a tejto hmotnosti a dnesnej strave /kv. pode a X dalsim faktorom kludne aj viac ako 1200mg za den. Poobede a vecer je magnezium velmi dolezite, no a telo ho najlepsie vyuzije iba s B 6, takze ked je toho v tele malo, tak smola. Moze do seba Mg sypat a nebude z neho mat vela. Pri dnesnej strave je lepsie navysit B-komplex celkovo a zinku aspon 50mg/d. Co ma napada este, je vitamin C - aspon 2x1 g /denne. / Minimalne. Ak jedava syry a potraviny s obsahom histaminu, vit. C okrem vsetkych dalsich funkcii dost dobre pomaha odburavat histamin v tele. Ohladne hladiny glukozy : ak ju ma nestabilnu, tak to nejaky cas potrva. Ale telo na tuto upravu dobre zabera, treba vysmarit vsetky jednoduche cukry, rychle cukry, stavit na komplexne a celozrnne sacharidy - ked uz /napr. celozrnny ovos je super, minimum glutenu a ma ovela viac vyzivnych latok v sebe ako napr. raz ci psenica. Tu by som najradsej skrtla keby bolo mozne zovsadial /psenicu. V dnesnej forme samozrejme, nie povodnu. Nuz a navysit tuky - ale zdrave, vsetko co sa da zo stravy. Najlepsie budu orechy, ostatne uz jedava. Orechy maju vela tukov ale zdravych + excelentnu paletu latok, ktore mu chybaju a su dolezite pre celu CNS.