Odpovedal:
Jarmila
|
Re: Nahle tocenie hlavy a pocit na odpadnutie
(číslo príspevku 258.564,
zo dňa 02.01.2025.
videné 33x)
ODPOVEDAŤ
/
Predchádzajúci príspevok
|
|
Text príspevku číslo 258564:
Aký pohyb myslím? Akýkoľvek, ktorý je človek vzhľadom na svoje zdravotné problémy schopný vykonať. Prechádzka, môže byť s paličkami. Cvičenie v skupine iných žien, cvičenie doma. Cvičiť sa dá v stoji, v sede, v ľahu. Akýkoľvek pohyb na rozprúdenie krvi je dobrý. Keď je najhoršie, dá sa cvičiť posediačky na stoličke. Začne rozcvičkou od hlavy, krku, cez pohyby ramenami. Ak má bolesti chrbta, má robiť pohyby, ktoré ešte dokáže bez väčších bolestí. Potom prejde na nohy: dvíhanie, krúživé pohyby, skrčenie - vystretie. V stoji nech si spomenie na školské rozcvičky, ktoré začínali dýchacím cvičením. Rozpažovanie, upažovanie rúk, krúživé pohyby končatín. Ideálne samozrejme chodiť na prechádzky na vzduchu, začať pomalšie a kratšie trasy, neskôr pridávať tak, aby bola vonku v pohybe minimálne pol hodiny. Je ťažké pokúšať sa pomôcť niekomu, keď ten človek sám nechce veci zmeniť. Je ťažké veriť tomu, že 68 ročná žena si neuvedomuje riziká nehýbania sa, fajčenia, sedavého spôsobu života na svoje vlastné zdravie. Preto je ťažké veriť, že jej rady z Edusanu môžu pomôcť. Ale možné to je.
|
|
|