Odpovedal: Jara pre Janu
Re: nemôžem pribrať
(číslo príspevku 252.101, zo dňa 05.01.2018. videné 336x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 252101:
Janka vaša strava nie je najhoršia, ale...
Neviem, pochopila som to správne, že ste buď vegetariánka alebo aj vegánka? Neviem, čo presne je u vás "druhé jedlo"?
Mňa zaujíma, kedy prijímate proteíny a aké?
Ak konzumujete mäso, tak nejaké bielkoviny máte.
Pokiaľ ste vegetariánka, mali by ste určite pridať kvalitný tvaroh, cottage cheese, jogurty, tvrdé syry a pod. Ak ste vegánka, tak minimálne tofu, avokádo a pod.
Chýbajú mi u vás strukoviny. Keď si varíte zeleninovú polievku, mohli by ste zakaždým pridať do nej uvarenú strukovinu: šošovicu, cícer, fazuľu... za hrsť do každej porcie. Strukovinu môžete v malom množstve konzumovať každý deň. Varte ju spolu so saturejkou. Ďalej mi u vás chýba nelúpaná ryža, ktorú môžete konzumovať s udusenou alebo grilovanou zeleninou, kukuricou, tofu. Pridajte si takmer do každého jedla olivový olej. Aj do rizota, aj do šalátov. Tofu môžete konzumovať denne, aj v podobe tofu nátierok, sú výborné. Mne sa zdá, že vo vašej strave dominujú "chladné" jedlá a máte menej tých teplých. Pridala by som aj rôzne bylinky, ktorými si jedlo prichutíte a súčasne podporíte trávenie: saturejku, bazalku, trošku kurkumy, škorice, zázvoru. A určite si denne varte bylinkové čaje, tak, ako písala Dagmar. Nájdite si svoje obľúbené, ktoré vám budú chutiť, spravte si z pitia čaju rituál, pokojne aj ráno aj večer. K tým neprajníkom (skôr neprajníčkam, tipujem...) - musím potvrdiť, že toto dôverne poznám. Prešla som si v istom období doslova peklom. Moje okolie neustále riešilo moju hmotnosť, vzhľad, stravovanie...všetko. Najmä keď som schudla asi tak, ako vy. Pri výške 172 cm som zostala na 53 kilách. Teraz mám dlhodobo 58 a som maximálne spokojná. Ale bolo ťažké obdobie, kedy som doslova bojovala o každé moje kilo a bála som sa, aby nešlo dole. Dnes sa nad tými neprajníčkami len usmievam, lebo viem, že je to ich problém, stráviť moju štíhlosť na prahu 60-ky. Dodám len, že ja celoživotne športujem, a nemám takú ťažkú prácu, ako vy.