Odpovedal: Dagmar Re: Melatonin a L-Tryptofan (číslo príspevku 252.843, zo dňa 27.03.2018. videné 269x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 252843: Ak je sportovec, toho magnezia mu bude treba viac + aj B-komplexu. Toto sa zvykne velmi podcenovat. Dnesna strava obsahuje pramalo tychto latok, zvysok sa znici varenim alebo inak. Takze skuste navysit B-komplex celkovo a magnezium rozlozit na cely den a kludne aj viac ako 3x400mg/d, zvlast ak mava bolesti. Tie su ale aj pri nedostatku serotoninu, takze je to komplexne. Magnezium zvykne dost pomoct, treba dodat aj kalium, calcium, zvlast pri sporte, zinok a omega-3-kyseliny. Telo si dokaze vyrobit cukry z tukov a proteinov, tie musia tvorit zaklad stravy. Az potom nastupuju sacharidy. ak ma rad orechy, tak na vecer su dobre aj tie /vsetky druhy. V dnesnej spolocnosti je to chapane naopak a prameni z toho vela problemov.