Odpovedal: Dagmar Re: Melatonin a L-Tryptofan (číslo príspevku 252.842, zo dňa 27.03.2018. videné 309x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 252842: To som rada, ze si to vzala pozitivne, nuz na vecer cukor (ovocie - zvlast fruktoza to vie cele zabit ohladne spanku, cokolada a tazke/mastne tiez. Po tomto by nespal alebo zle spal aj clovek, kt. s tym nema problem. Magnezium - aka davka? Magnezium je vhodne brat 3x denne a poobede/vecer vyssiu davku. Rozlozit to na cely den, pri tejto hmotnosti minimalne 3x400mg. Zinok idealne 50mg RANO, magnezium sa s tym nesmie brat ani calcium. Aspon dve hodiny odstup. Od poobedia ziadny cukor, sladkosti, ovocie. Ak sacharidy, iba komplexne ako napr. celozrnny chlieb + maslo, na vecer hlavne proteiny, ak ma problem s hypoglykemiou v noci, co ocakavam ak zvykne poobede a vecer jedavat cukry, tak sa oplati dbat na proteinovu veceru a okolo 20h. este nieco bielkovinove. Vyhne sa hypoglykemii okolo polnoci, vtedy klesa aj kortizol aj cukor a ludia sa budia. A nech veceria lahsie veci, pastety vysmarit, to je posledny sajrajt. Reakcie na príspevok: Re: Melatonin a L-Tryptofan (268x, Dagmar, zo dňa 2018-03-27) Re: Melatonin a L-Tryptofan (318x, Zuzka, zo dňa 2018-03-27) Re: Melatonin a L-Tryptofan (279x, Dagmar, zo dňa 2018-03-27) Re: Melatonin a L-Tryptofan (269x, Dagmar , zo dňa 2018-03-27) Re: Melatonin a L-Tryptofan (293x, Zuzka, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (222x, Dagmar, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (252x, Dagmar, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (252x, Zuzka, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (235x, Dagmar, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (245x, Ján, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (234x, Zuzka, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (252x, Ján, zo dňa 2018-03-28) Re: Melatonin a L-Tryptofan (263x, Zuzka, zo dňa 2018-03-28)