Odpovedal: Jara Re: Bolesti po artroskopii kolena (číslo príspevku 254.542, zo dňa 29.05.2019. videné 150x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 254542: tieto cviky sú na začiatok dobré. Ja som neskôr cvičila napríklad: v ľahu na podložke je na dosah nôh fitlopta. Nohy mierne pokrčiť, vyložiť na loptu a posúvať ju - gúľať pod nohami. Ďalšie už sú náročnejšie: Opäť v ľahu na podložke vyložiť pokrčené nohy na loptu tak, že nohy sú 2x ohnuté do pravého uhla: v bedrách a v kolenách. Pätami sa oprieť do lopty a snažiť sa zdvihnúť panvu od podložky, tzv. "mostík". Najnáročnejší je tretí cvik, to isté, ako druhý, iba jednu nohu nechať bokom od lopty voľne bez pohybu, dvíhanie do mostíka urobiť iba s jednou nohou. Samozrejme ja vám tieto cviky popisujem ako možnosť, ktorá mne veľmi pomohla, ale vám ich v tejto fáze ešte neodporúčam, ak máte skutočne také bolesti, že sa necítite lepšie, ako pred operáciou. Ja som sa najprv cítila hlavne slabá, tá noha akoby nevládala, ale postupne sa to zlepšovalo. Bicyklovanie na stroji bolo prvé, čo som robila a bola som šťastná, keď som si odkrútila 10 minút. Čo sa plávania týka, dlho mi to nešlo, prsia som plávala viac rukami, ako nohami. Po roku a pol to už ide úplne normálne. Myslím, že potrebujete trpezlivosť a trochu viac času. Po nejakých 6 týždňoch ale ak vám bude bolesť stále pretrvávať, tak by sa mal vyjadriť lekár, či tam nie je zápal.