Odpovedal: jana53 Re: Bolesti po artroskopii kolena (číslo príspevku 254.539, zo dňa 28.05.2019. videné 170x) ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok   Text príspevku číslo 254539: Cvičím 3 cviky ktoré mi kázal lekár po operácii: Na podložke najskôr vystrite obe končatiny. Striedavo posúvajte chodidlo po podložke do ohnutia kolena a späť do vystretia. Končatinu nevytáčajte do strany. Dýchajte pravidelne. Vystretú nohu so špičkou smerujúcou nahor dvíhajte asi 15 centimetrov nad podložku. Udržte ju v tejto polohe aspoň 10 sekúnd. Ležiac na podložke s vystretymi nohami napínam svaly okolo kolena. Okrem toho “bicyklujem” na rehabilitačnom rotore na minimalny odpor (pred 2 rokmi som si pri pade narazila kostrč, takže rotoped ani bicykel pre velke bolesti kostrce neprichadzaju do uvahy. To ma mrzí najviac, keďže som bývala vášniva rekreacba cyklistka) Mala by som chodit aj plavat, ale do rehabilitačnejo batena ma pustia iba v ramci oficialnej rehabilitacie a v plaveckom bazene by som zavadzala. (Vzdy som rada plavala prsia, no s tym je asi tiež koniec...) Reakcie na príspevok: Re: Bolesti po artroskopii kolena (149x, Jara, zo dňa 2019-05-29)