Odpovedal: Dagmar
Re: Melatonin a L-Tryptofan
(číslo príspevku 252.846, zo dňa 27.03.2018. videné 270x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 252846:
Dodatocne: coenzym Q 10 /100mg/d. a L-carnitin /500-max.1000mg/d. pri metabolickych a neurologickych problemoch, druha latka zvlast pri CNS ochoreniach, depresiach, zvlast pri nedostatku serotoninu. Velmi priaznivo posobi na cely kardio-vaskularny system. Dalsie antioxidanty A, E, selen /100 ug rano so zinkom. Selen nebrat s vit. C spolocne.
Selenu mame väcsinou vseobecne malo, zvlast v strednej Europe, cim severnejsie, tym menej, treba ho dodat.
Este k tomu sladkemu: to minimum B1 zo stravy a magnezia sa vsetko spotrebuje pri raf. cukre v strave. Pre nervovu sustavu ostane skoro nic alebo nic.
Rovnako je to s B6, B1 vzdy dodavat spolu s B6, pri ludoch s neurol. poruchami vyssie davky /pri jeho hmotnosti do 100mg/d., prve tyzdne a uvidiet, co to spravi.
B6 zvysi vyuzitelnost magnezia v organizme a celkovo B-vitaminy nakopnu metabolizmus, ale treba k nim Q10, pri sporte a CNS problemoch aj l-carnitin.
Okrem orechov ak ma rad a nema alergie, slnecnicove, tekvicove jadra/semiacka, to denne.
Tym sa pokryje aj E, aj cely rad aminokyselin.
Vsetko dobre pre CNS.
Co sa da, treba dodat stravou. Pozor na ml. produkty, zvlast kravske mlieko, mozno by bolo lepsie zaviest kozie alebo ovcie vyrobky, najlepsie fermentovane.
Pri cukre a muke ma v keli crevnu floru, ta sa vzdy odrazi na psychike a CNSproblemoch, takze sanacia. Probiotika, fermentovane potraviny, zinok a selen a dalsie antioxidanty podporia detoxikaciu. Celozrnny ovos a vsetko s vysokym obsahom balastnych latok dlhodobo reparuje poskodene sliznice, vyhybajte sa lepku, radsej pohanka, ovos /obsahuje gluten, ale velmi malo, dalej quinoa a pod. Tak snad staci. Vela pit, bez bubliniek a ziadne softdrinky. Kava ok, ale radsej iba doobeda a kakao robit sam doma, zo 100% prasku, nekupovat hotove - pozri si kolko druhov cukru a ostatnych latok je tam primixovanych v hotovych sackovych cokoladach...
Apropo cokolada, tu kludne jedzte, ale normalne mnozstva a skor horke druhy. Cim viac kakaa, tym lepsie. Kvalitna cokolada, ked sa pozries na zlozenie, by nemala obsahovat viac ako tri zlozky.