Autor otázky: Elena
Nadváha
(číslo príspevku 252.962, zo dňa 11.04.2018. videné 364x)
ODPOVEDAŤ 		 

Text príspevku číslo 252962:
Mám problém že som dosť pribrala, ja som si nebola vedomá ani okolie / doma, kolegovia/ že veľa jem skôr naopak vraj jem málo / a že jem nevhodné jedlá ale aj tak váha poriadne stúpla. Potrebovala by som poradiť viem že je veľa poradcov v tomto smere. Známa tiež chodila k výživovej poradkyni ktorá jej zmenila jedálniček na množstvo zeleniny za deň a plus nejaké nápoje čo pila ráno večer ktoré na mesiac vyšli na 250 €. Pekne schudla ale keď to prestala lebo po dvoch mesiacoch už nemohla ani na zeleninu pozrieť bola jej max.presýtená :-) pomaly sa vracia späť s svojej pôvodnej váhe. Ja som si nastavila takéto stravovanie a pohyb : raňajky /ovsenné vločky, biely jogurt, alebo tvaroh alebo tmavé pečivo+syr / Desiata. jablko. Obed / biele maso, zelenina, alebo zeleninova polievka / Vecera / vajička, alebo tuniakalebošunka...Mäso, zelenina./Pohyb 2-3 x do týždňa 1,5 hod.cvičenie. Potreboval by som poradiť či som si správne rozdelila potraviny. Aktívny pohyb viac časovo nezvládam. ďakujem za každú jednu radu. Moja súčasná váha je 88 kg výška 170 vek 49.