Odpovedal: Dagmar
Re: Melatonin a L-Tryptofan
(číslo príspevku 252.835, zo dňa 27.03.2018. videné 300x)
ODPOVEDAŤ / Predchádzajúci príspevok 		 

Text príspevku číslo 252835:
Nechcem sa Vas teraz osobne dotknut, ale ocakavat za noc zazrak je nerealne. Tu sa jedna o chronicku nespavost a treba riesit pricinu/y. Je to komplexna zalezitost a tak sa na to musite hladiet. Telo nie je stroj, kde staci zapnut a vypnut tlacitko a nieco nabehne alebo sa vypne, ci vymenit pokazeny diel a vsetko bude opät ficat a to hned.
Ak dana osoba trpi chron. nespavostou dlhodobo a brala Zolpidem, ktory je pekna palka, tak na to musite ist komplexne.
Priciny - ak je mozne, odstranit a riesit. Ak ma aktualne depresie, tak primarne treba riesit tento aspekt. Mozno teraz akutne treba lekarsku pomoc a to ostatne AZ potom. Dalej, k tym 2 substanciam, na ktore sa pytate:
OBE potrebuju svoj cas. Jedna noc fakt nestaci.
Melatonin ucinkuje rychlejsie, L-tryptophan potrebuje tyzdne a pri tejto hmotnosti ca. 1000mg denne a to rozdelit na dve davky, cize 2x500mg/den.
Melatonin - tam sa da ist do 5mg pri tejto hmotnosti.
L-tryptophan ale potrebuje dalsiu latku, aby ho telo spravne zuzitkovalo - a to vitamin B6.
Nespavost - tam treba doplnit väcsinou cely rad B-vitaminov a MAGNEZIUM, dlhodobo. Okrem neho ZINOK, ale ten sa nesmie brat spolu s magneziom, dolezite.
Telo potrebuje CAS.
Ak niekto trpi z roznych dovodov vratane dlhodobo nevhodnej stravy, prijimania telu skodlivych latok, stresorov nespavostou, tak potrebuje dost dlhu dobu, kym sa pomaly upravi hladina potrebnych latok v organizme, vsetky spolupracuju a najprv sa musia naplnit vyprazdnene komory...
Ako priklad - ak ma niekto dlhodobo nedostatok vitaminov B1 a B6, tak potrebuje dost vysoke davky /do 100mg/d. aspon par tyzdnov, kym sa to odrazi viditelne a citelne v organizme.
Nespavost je aj otazkou toho, co clovek jedava a co jedava aj vecer.
A kedy /casovo.
Ako je na tom s pohybom? Telo odburava stres pohybom velmi dobre + pohyb sposobuje v metabolizme priaznive reakcie ohladne tvorby istych latok, aj tych kt. su potrebne pre uvolnenie a spanok.